深夜小腿突然抽筋痛醒，而且梦境很多，另外梳头的时候然惊现白发。木子在2025乙巳年五运六气就讲到今年需要抑风火、固金水。金运不及之时，肃降之力较弱，而且厥阴风木司天，这会助长肝风；这个时候少阳相火在泉，进而引发虚火。全年风火相互交织，这样很易让身体里的津液流失，且还会扰到肝肾。其表现为，时而会抽筋，白发会增多，会多梦。
本身这些状况即便是在往年都会同时出现，只不过今年持续的时间久，大多意味着「肝血」滋养筋脉的能力稍有不足，「肾精」稳固头发的根基出现了动摇，「心神」也缺乏了稳固的依托。今天木子来讲两个很实用的方法，只需动动手，喝上一杯暖暖的茶，就能帮助身体恢复到自然的平衡状态。
一、搞懂身体信号的养生道理
腿抽筋是血这个滋养源不足了，筋脉就得不到充足濡润，变得干涩拘急，容易抽筋。
头发黑亮润泽，需要肾精这个根本的支撑，「肾藏精其华在发」，且肝血亏虚也会间接耗伤肾精。如肾精不足，这样头发就容易枯槁变白。
心神需要安心居于心舍才能睡稳，这赖于心血的涵养。肝血虚少，心血生成就会不足。心神就容易不安，表现为多梦、睡眠不沉、易惊醒。
二、常揉2个穴位，平息风火、固护金水
太冲穴在足背大趾次趾骨缝前
乙巳年的时候风木司天。这个时候呢，肝气很容易升发得过度。你只要揉按太冲这个穴位，就能够震慑肝风，避免筋脉出现拘急抽痛的情况。
晨起用指腹向脚趾方向推揉5分钟泻肝火，睡前轻揉助安眠
涌泉穴在脚底蜷趾凹陷处
金弱则肾水失固，相火在泉更耗肾精，激发涌泉引火归元，固发根、避免早白。
每晚温水泡脚后，掌心拍打涌泉100次至发热，激发生机达金水相生，如若抽筋加按承山穴，可避免半夜抽筋。
三、一杯暖暖的养血宁神茶
枸杞子10克，滋养肝肾之精血，菊花5朵，清利头目不上火，红枣3颗，掰开来去掉核，有健脾顺气养血之效，炒酸枣仁6克，捣碎，能宁心神安。
所有材料放入杯中，冲入滚烫的开水，盖好盖子，焖泡10分钟，就可以饮用了。如果味道转淡可以续水，还能再泡上两三次，在当日饮完。
其展现了传统养生中「君臣佐使」之理，它们各自相互配合，又各有其侧重之处。
枸杞子滋养肝肾精血，红枣健脾以顺气，促使气血得以化生。
菊花清头明目，平和地疏解肝经虚热，避免枸杞温补带来的燥性。
炒酸枣仁专于宁心神安，帮助心神安定下来。
要是平常胃怕凉比较虚寒的话，可以加进去一两片生姜一起泡，生姜能够起到温暖中焦、驱散寒气的作用，还能让茶性变得平衡。若正感冒发热、流涕咳嗽痰多，则不宜饮用此茶，以免妨碍体内外邪或湿浊的排出。
这套穴位揉按配合茶饮的调养方式针对了三个关键，补肝肾精血之虚，使心神得安，柔润肝血以松解筋脉。坚持去做，逐渐恢复到健康状态。
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